De bons soins de la peau – notamment une protection solaire et un nettoyage en douceur – peuvent garder votre peau saine et éclatante.

Vous n’avez pas le temps de prendre soin de votre peau de manière intensive ? Vous pouvez tout de même vous faire plaisir en respectant les principes de base. De bons soins de la peau et un mode de vie sain peuvent contribuer à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes de peau. Commencez par suivre ces cinq conseils pratiques.

1. Protégez-vous du soleil

L’un des moyens les plus importants de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une vie entière d’exposition au soleil peut provoquer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes cutanés, ainsi qu’augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour la protection solaire la plus complète :

Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 15. Appliquez généreusement l’écran solaire et renouvelez l’application toutes les deux heures – ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.

Recherchez l’ombre. Évitez le soleil entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.

Portez des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues et à tissage serré, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Pensez également aux additifs de lavage, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les rayons ultraviolets pendant un certain nombre de lavages, ou aux vêtements spéciaux de protection solaire – qui sont spécifiquement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.

2. Ne fumez pas

Fumer fait paraître votre peau plus vieille et contribue à l’apparition des rides. Fumer rétrécit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches les plus externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela prive également la peau d’oxygène et de nutriments qui sont importants pour sa santé.

Le tabagisme endommage également le collagène et l’élastine – les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité. En outre, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez – comme pincer les lèvres lorsque vous inspirez et plisser les yeux pour ne pas laisser passer la fumée – peuvent contribuer à l’apparition de rides.

En outre, le tabagisme augmente le risque de cancer de la peau à cellules squameuses. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est d’arrêter. Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.

3. Traitez votre peau en douceur

Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre peau. Pour la ménager :

Limitez l’heure du bain. L’eau chaude et les longues douches ou bains éliminent les huiles de votre peau. Limitez la durée de votre bain ou de votre douche et utilisez de l’eau tiède – plutôt que chaude.

Évitez les savons forts. Les savons et détergents puissants peuvent éliminer les huiles de votre peau. Choisissez plutôt des nettoyants doux.

Rasez-vous soigneusement. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel à raser avant de vous raser. Pour un rasage de très près, utilisez un rasoir propre et bien aiguisé. Rasez-vous dans le sens de la pousse du poil, pas dans le sens contraire.

Séchez en tapotant. Après vous être lavé ou baigné, séchez votre peau en la tapotant ou en l’épongeant avec une serviette pour qu’elle reste humide.

Hydratez la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour un usage quotidien, pensez à une crème hydratante qui contient un FPS.

4. Adoptez un régime alimentaire sain

Une alimentation saine peut vous aider à paraître et à vous sentir au mieux de votre forme. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Le lien entre l’alimentation et l’acné n’est pas clair, mais certaines recherches suggèrent qu’une alimentation riche en huile de poisson ou en suppléments d’huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide à maintenir votre peau hydratée.

5. Gérez le stress

Un stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d’acné et d’autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine – et un état d’esprit sain – prenez des mesures pour gérer votre stress. Dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables, réduisez votre liste de choses à faire et prenez le temps de faire ce que vous aimez. Les résultats pourraient être plus spectaculaires que vous ne le pensez.